胃活！腸活！血流アップ！ 材料 合挽き肉２４０gなす2本玉ねぎ1/2個トマト1/2個サラダ油　大さじ5調味料　カレー粉大さじ2　砂糖小さじ2　しょうゆ小さじ2　おろしにんにく小さじ1/2　塩小さじ1/2 作り方 ①...

肩にあって井戸のようにエネルギーが湧き出ることから名付けられました。「肩が凝ったな～」と思ったら思わず手がいくところです。デスクワークやスマホ操作など首や肩に負担の多い現代人ですが、特に夏はエアコンの冷風が直接当たって血行が悪くなり、肩が...

位置 眉間の中央から頭頂に向かって伸ばした線と左右の耳を結んだ線が交わるところ 押し方 百会のツボを利き手の人差し指で垂直に押します。５秒押したら５秒離す。これを３回ほど。すっきりしますよ！！

材料(２人分) かぼちゃ 1/4個サラダ油 適量【Ａ】　みりん 大さじ1　　　 醤油 大さじ1　　　 砂糖 大さじ1　　　 生姜の絞り汁 小さじ1白ゴマ 適量 作り方 ①かぼちゃをやや小さめに切る。②フライパンに多めの油...

【寝たきりゼロ運動】Vol,12 肩甲骨の間を動かして温めると全身の血行促進になります。なにより肩こり解消でスッキリしますよ！ ①体の正面の斜め下で手を合わせます。 ①を横から見たところ肩甲骨から押し出し...

気持ちが落ち込んでうつ気味の人は背中がガチガチに固くなっています。天宗は肺に入ってきた「気」を助けるツボ。ここを押すと横隔膜が緩むので呼吸が楽になり、リラックスした状態を作ってくれます。 位置 肩甲骨の真ん中 押し方 ...

あさりは血を補い精神を安定させるためイライラ解消に効果が期待できます。きのこ類はビタミンDが豊富なので免疫力のUPが見込めます！ 材料(４人分) あさり（殻つき）300gオリーブオイル10gにんにく5gエリンギ200gしめじ2...

【寝たきりゼロ運動】Vol,１1 ヒラメ筋は立ち姿勢の維持などに、腓腹筋は瞬発や跳躍の時に使われる筋肉です。ケガの予防、疲労を残さないために運動の前後に行って下さい。 基本姿勢 ヒラメ筋 椅子の後ろに立ちます片方の...

位置 内くるぶしのななめ前にある骨のでっぱりのやや、かかとよりのところです。 東洋医学において「下から上へ押し上げる力」、水のめぐりをコントロールしているのは「脾」と「腎」の働きです。食べものから栄養と水分を吸収する「脾」の働...