肩凝り予防V・W・T運動

寝たきりゼロ運動　vol.14

背中の筋肉の凝りは肩凝りを誘発させる要因です。両腕を大きく動かすことで僧帽筋と広背筋を思いっきり伸縮させましょう。

両腕を斜めに上げて「V」の字を作ります。指先まで神経を行き届かせて伸びきります。

次に「W」です。両肘を曲げて肩甲骨と肩甲骨の間をぐっと寄せます。

最後は「T」です。指先まで力を込めて伸ばしましょう。

ひとつづつ丁寧に10周行います。朝晩1セットで良い姿勢が作れて肩凝り予防になります。

寝たきりゼロ運動　vol 14