寝たきりゼロ運動 Vol.16
肩甲骨の間を動かして体ポカポカ
肩や腕を回す運動は色々ありますが、背中ごと動かしているパターンが多いです。この運動のように「肘」に意識を置いて前、上、横、下と丁寧に動かしていくと、背中と肩甲骨がはがされて左右の肩甲骨の間、背中の中心がほぐれて血行が良くなります。ココが温かくなると、下半身の冷え改善にも繋がっていきます。肩凝り解消と冷え改善の一石二鳥の運動です。
常に肘を意識しながらゆっくり前、上、横、下と１０周しましょう。
肘ビーム肩回し体操
ストレッチ
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