寝たきりゼロ運動vol.15
胸鎖乳突筋はエラから鎖骨の方まで走る筋肉です。胸鎖乳突筋が凝ってガチガチになると、頸動脈を圧迫し頭に血がいかなくなります。すると、頭の機能が誤作動を起こしてめまい、耳鳴り、吐き気、頭痛、視力の低下にも繋がります。
首を傾けるとつまみやすいです。
傾けた側の手の親指と人差し指ではさんでつまみます。少しづつずらして、鎖骨の上まで下りていきます。左右とも３回ほど行いましょう。
痛気持ち良い刺激でほぐしてあげましょう。その後にゆっくり首をストレッチするとさらに効果的です。
めまい予防・胸鎖乳突筋つまみ
ストレッチ
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