【寝たきりゼロ運動】Vol,12
肩甲骨の間を動かして温めると全身の血行促進になります。なにより肩こり解消でスッキリしますよ！
①体の正面の斜め下で手を合わせます。
①を横から見たところ肩甲骨から押し出して肩甲骨の間を広げる意識。
②手を合わせたまま上に上げ手のひらを返します。
③手の平が外側で肘をギューッと引いて行きます。
③を後ろから見たところ肘を引きながら肩甲骨の間にシワが寄るように意識して行う。
①から③を連続して１０周行う。
ゆっくりと丁寧に、常に肩甲骨の間を①広げる③肩甲骨の間を寄せることを意識してみて下さい。②ではご自身の上がる範囲で！無理をなさらないように。
