寝たきりゼロ運動 VOL.8
「お腹ひねり体操」で体幹を鍛えて腹筋をつければ、押し出す力がアップして便秘改善に近付く上に、骨盤の歪み改善にも繋がるので、ポッコリお腹からとの決別も夢ではなくなるはずです。
右足を上に組み、左手を右太ももの外側に手のひらを外に向けて置きます。十分にひねった状態で吸うときにお腹を膨らませて、吐くときにへこませる腹式呼吸で１０呼吸します。
左も同様に行います。首を伸ばして、肩をすくめないように。
お腹を意識して行うこと。背中をしっかりと伸ばしてからひねることを心掛けてください。
