つま先上げ運動（トゥレイズ）

寝たきりゼロ運動　VOL.1

前脛骨筋を鍛えて転倒予防！

一日に３セットを目安に行って下さい。

＊ポイントはつま先を上げる時にへっぴり腰にならないように！

　お腹に力を入れて行いましょう！

　脛の前脛骨筋を感じながら行って下さい。

　イスに座って行ってもいいですよ！

つま先上げ運動(トゥレイズ） 寝たきりゼロ運動 Vol.1