健康情報 なすのキーマカレー
胃活！腸活！血流アップ！材料合挽き肉２４０gなす2本玉ねぎ1/2個トマト1/2個サラダ油 大さじ5調味料 カレー粉大さじ2 砂糖小さじ2 しょうゆ小さじ2 おろしにんにく小さじ1/2 塩小さじ1/2作り方①なすは厚さ1cmの輪切り。玉ねぎは...
健康情報
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ツボ養生 ツボ養生 vol.15『肩井（けんせい）』
肩にあって井戸のようにエネルギーが湧き出ることから名付けられました。「肩が凝ったな～」と思ったら思わず手がいくところです。デスクワークやスマホ操作など首や肩に負担の多い現代人ですが、特に夏はエアコンの冷風が直接当たって血行が悪くなり、肩が凝...
ストレッチ 太ももにも効く『足伸ばし運動』
寝たきりゼロ運動 Vol,13①行う足を反対側の足と同じ高さに膝を伸ばして上げるかかとを立てた状態でスタンバイ②４秒掛けてつま先を伸ばす③続けてつま先を４秒掛けて体の方に起こすこれを５回繰り返し、反対側の足も同様に①から③を連続して５回行う...
ツボ養生 ツボ養生vol.14『百会（ひゃくえ）』
位置眉間の中央から頭頂に向かって伸ばした線と左右の耳を結んだ線が交わるところ押し方百会のツボを利き手の人差し指で垂直に押します。５秒押したら５秒離す。これを３回ほど。すっきりしますよ！！
健康情報 かぼちゃの蜜がらめ生姜風味
材料(２人分)かぼちゃ 1/4個サラダ油 適量【Ａ】 みりん 大さじ1 醤油 大さじ1 砂糖 大さじ1 生姜の絞り汁 小さじ1白ゴマ 適量作り方①かぼちゃをやや小さめに切る。②フライパンに多めの油を熱しかぼちゃを入れて、良...
ストレッチ 肩甲骨の間を動かし血行促進！
【寝たきりゼロ運動】Vol,12肩甲骨の間を動かして温めると全身の血行促進になります。なにより肩こり解消でスッキリしますよ！①体の正面の斜め下で手を合わせます。①を横から見たところ肩甲骨から押し出して肩甲骨の間を広げる意識。②手を合わせたま...
ツボ養生 ツボ養生 Vol.13 『天宗（てんそう）』
気持ちが落ち込んでうつ気味の人は背中がガチガチに固くなっています。天宗は肺に入ってきた「気」を助けるツボ。ここを押すと横隔膜が緩むので呼吸が楽になり、リラックスした状態を作ってくれます。位置肩甲骨の真ん中押し方反対側の手を脇から回して少し強...
健康情報 『あさりときのこのワイン蒸し』
あさりは血を補い精神を安定させるためイライラ解消に効果が期待できます。きのこ類はビタミンDが豊富なので免疫力のUPが見込めます！材料(４人分)あさり（殻つき）300gオリーブオイル10gにんにく5gエリンギ200gしめじ200g白ワイン40...
健康情報 ふくらはぎのストレッチ２種『ヒラメ筋』『腓腹筋』
【寝たきりゼロ運動】Vol,１1ヒラメ筋は立ち姿勢の維持などに、腓腹筋は瞬発や跳躍の時に使われる筋肉です。ケガの予防、疲労を残さないために運動の前後に行って下さい。基本姿勢ヒラメ筋椅子の後ろに立ちます片方の足を大きく後ろに引きます引いた足の...
ツボ養生 ツボ養生 Vol.12 『然谷（ねんこく）』
位置内くるぶしのななめ前にある骨のでっぱりのやや、かかとよりのところです。東洋医学において「下から上へ押し上げる力」、水のめぐりをコントロールしているのは「脾」と「腎」の働きです。食べものから栄養と水分を吸収する「脾」の働きは湿気に弱く、穀...