春は「肝」の季節。身体をひねって刺激を与えてあげましょう。右肘と左膝、左肘と右膝を交互にタッチ。腹式呼吸を使って行いましょう。
肋骨の下には肝に効くツボがあるので、ここを刺激して肝の血の流れを良くして解毒作用を高めてあげましょう。食後すぐは控えて下さい。
椅子に座り肘と膝をクロスでタッチ。
できるだけ、足を高く上げる。
左右交互に２０回。
タッチする時に息を吐きながら、下腹を引き締める。
肋骨の下に親指以外の指を入れ、
みぞおちから肋骨に沿ってスライドしながら押していきます。
肝機能UP運動とマッサージ『肘と膝タッチ＆腹八の字マッサージ』
ストレッチ
