ふくらはぎのポンプ作用を高めよう『4段階かかと上げ』

【寝たきりゼロ運動】Vol,6

椅子などにつかまります。かかとを４回に分けて徐々に上げていきます。下ろす時も4回に分けて下ろします。一日に30回。

ふくらはぎの筋肉を鍛えることでむくみの解消に。また、ふくらはぎを動かすとポンプ作用も促してくれるので全身の循環が良くなって身体がポカポカしてきますので冷えも和らぎます！

寝たきりゼロ運動　vol 7