膝を支える内転筋を鍛えよう『直線上の足上げ』

寝たきりゼロ運動　VOL.5

膝の動きを支える筋肉の一つ内転筋。この足上げで鍛えましょう。頭に乗せたタオルが落ちないように、下腹を意識して行えば体幹も鍛えられます。膝を支えるもう一つの大きな筋肉の大腿四頭筋はスクワットが有効です。

膝を支える内転筋を鍛える『直線上の足上げ』寝たきりゼロ運動　vol 5