健康生活情報ブログ

養生食情報

• パプリカと豚肉のレンチン
• かぼちゃのサラダ
• たこの和風カルパッチョ
• なすのキーマカレー
• かぼちゃの蜜がらめ生姜風味
• 『あさりときのこのワイン蒸し』
• 『わかめとさつま芋の煮物』
• 『セロリ、ウド、豚肉のきんぴら』
• 『かぶと油揚げの煮物』
• 『煮小豆』

ツボ養生情報

• ツボ養生vol.18『承山（しょうざん）』
• ツボ養生vol.17『三陰交』
• ツボ養生vol.16『中渚（ちゅうしょ）』
• ツボ養生　vol.15『肩井（けんせい）』
• ツボ養生vol.14『百会（ひゃくえ）』
• ツボ養生　Vol.13　『天宗（てんそう）』
• ツボ養生　Vol.12　『然谷（ねんこく）』
• ツボ養生　Vol.11　『太衝（たいしょう）』
• ツボ養生　Vol.10　『天枢（てんすう）』
• ツボ養生　Vol.9　『裏内庭（うらないてい）』

寝たきりゼロ運動

• 脚の後ろストレッチ（ふくらはぎ～膝～太もも後ろ）
• 肘ビーム肩回し体操
• めまい予防・胸鎖乳突筋つまみ
• 肩凝り予防V・W・T運動
• 太ももにも効く『足伸ばし運動』
• 肩甲骨の間を動かし血行促進！
• ふくらはぎのストレッチ２種『ヒラメ筋』『腓腹筋』
• 便秘予防・腸への刺激『リズミカルに♬膝下で拍手」
• 便秘予防、ガス抜き効果『お腹ひねり運動』
• 体温を上げて免疫力UP『その場で１００歩』