横隔膜を鍛える『腹式呼吸』

寝たきりゼロ運動　VOL.4

呼吸は必ず鼻で吸って、口で吐きます。
「吐く」ことが大事です。
少しずつほそぼそと吐いて、吐ききります。
深い呼吸で全身に新鮮な酸素を送り、血行も良くなります！

この呼吸を１０回1セット行い、慣れてきたら辞書やお塩など負荷を掛けていくと、横隔膜も筋肉なので徐々に鍛えられていきますよ！！